เห็นมา เขียนไป วันที่ 3 ตุลาคม 2563

คอลัมน์ “เห็นมา เขียนไป” ฉบับนี้เห็นว่าเป็นข้อมูลที่น่าจะเป็นประโยชน์ต่อผู้อ่านไม่มากก็น้อย จะจริงเท็จอย่างไรไม่ทราบ เห็นแชร์กันทางโลกออนไลน์ ขออนุญาตเจ้าของข้อมูล นำมาเล่าต่อ…….

ความสำคัญของ “ การรักษาขาให้แข็งแรง “ เมื่อเราแก่ตัวลง การเดินของเราจะต้องแข็งแรง:

ในบรรดาสัญญาณของการมีอายุยืนยาวที่สรุปโดยนิตยสาร "Prevention" ของสหรัฐอเมริกา "กล้ามเนื้อขาแข็งแรง" ถูกจัดอยู่ในลำดับต้นๆ

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนในเดนมาร์กพบว่าทั้งคนแก่และเด็กในช่วงสองสัปดาห์ที่ไม่มีการเคลื่อนไหวความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาลดลงหนึ่งในสาม การฟื้นตัวจะใช้เวลานาน ดังนั้นการใช้ขาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจึงจำเป็น

1. เท้าเป็นฐานรากหลักในการรับภาระของร่างกายมนุษย์ 50% ของกระดูกและ 50% ของกล้ามเนื้อในขาทั้งสองข้างมีข้อต่อและกระดูกที่ใหญ่ที่สุดและแข็งแรงที่สุดของร่างกาย

"กระดูกที่แข็งแรงกล้ามเนื้อแข็งแรงและข้อต่อที่ยืดหยุ่นก่อตัวเป็น" สามเหลี่ยมเหล็ก "ที่รับภาระสำคัญของร่างกาย

2. เท้าเป็นตัวนำการขนส่งของร่างกาย

ขาทั้งสองข้างมีเส้นประสาท 50% ของร่างกายมนุษย์ 50% ของเส้นเลือดและ 50% ของเลือดที่ไหลผ่าน เป็นเครือข่ายการไหลเวียนโลหิตขนาดใหญ่ที่เชื่อมต่อกับร่างกาย

คนที่มีกล้ามเนื้อขาแข็งแรงจะมีหัวใจที่แข็งแกร่ง

3. ความชราเริ่มจากเท้า

เมื่อคนเราอายุมากขึ้นความแม่นยำและความเร็วในการส่งคำสั่งระหว่างขาและสมองจะลดลงซึ่งแตกต่างจากตอนที่ยังเด็ก ท่าเดินของคนชราจึงต่างกับเด็ก

นอกจากนี้แคลเซียมที่เรียกว่า "ใส่ปุ๋ย" ในกระดูกจะสูญเสียไปเร็วถ้าไม่เดินให้มาก ทำให้ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะกระดูกหัก กระดูกหักในผู้สูงอายุทำให้เกิดโรคต่างๆได้ง่ายโดยเฉพาะโรคร้ายแรงเช่นเส้นเลือดในสมองตีบ 15% ของผู้สูงอายุอาจเสียชีวิต!! ภายในหนึ่งปีหลังจากกระดูกหักจากการล้ม ออกกำลังกายขา วัย 60 ก็ยังไม่สายเกินไป

แม้เราจะค่อยๆอายุมากขึ้นตามวัย แต่การออกกำลังกายด้วยการเดินเป็นงานที่ต้องทำตลอดชีวิต การทำให้ขาแข็งแรงขึ้นเท่านั้นที่จะทำให้เรามีอายุขัยยืนยาว และคุณภาพชีวิตที่ดีเช่นชาวญี่ปุ่น ชีวิตประจำวันเดินมากกว่าชาติอื่นๆ ปัจจุบันมีผู้อายุเกิน 100 ปี กว่า 80,000 คน!!

ชาวฮันฃา อายุยืนที่สุดในโลกเฉลี่ย 120 ปี นอกจากกินมังสวิรัติ แล้ว วิถีชีวิตก็เดินขึ้นลงเขาทุกวัน

...มาเดินมาเต้นกันให้มากขึ้นเถอะ!!

“หลวงตาเอกภพ”