วันนี้ เป็นสัปดาห์สุดท้ายของเดือน พฤศจิกายน แล้ว คุณๆทราบมั้ยคะ..ช่วงปลายปีคือเวลาของความสุข การขอบคุณ และการกลับมาพบกันอีกครั้งของครอบครัวในเทศกาล Thanksgiving และ Christmas

แต่ในความอบอุ่นนั้น หลายคนอาจเผลอลืมดูแลสุขภาพท่ามกลางอาหารอร่อยและงานเลี้ยงที่ต่อเนื่อง

ระวังอาหารอร่อยที่แฝงพลังงานสูง: เมนูอย่างไก่งวงอบ มันบด พาย และขนมหวานต่าง ๆ มักมีไขมัน น้ำตาล และโซเดียมสูง

หากรับประทานมากเกินไปอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลและน้ำหนักตัวได้ง่าย

เคล็ดลับ: ตักพอดีคำ เพิ่มผักและผลไม้ในแต่ละมื้อ และดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานหรือไวน์มากเกินไป

อย่าลืมขยับร่างกาย: อากาศหนาวทำให้หลายคนอยู่บ้านมากขึ้น ลองเดินหลังมื้อเย็น เต้นกับเพลงคริสต์มาส หรือช่วยกันตกแต่งต้นคริสต์มาส ก็ถือเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ ที่ดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจสุขภาพใจสำคัญไม่แพ้ร่างกาย

เทศกาลนี้คือช่วงเวลาแห่ง “การให้” และ “การขอบคุณ”

การใช้เวลาคุณภาพกับคนที่รัก โทรหาผู้ใหญ่ หรือแบ่งปันสิ่งเล็ก ๆ ให้ผู้อื่น จะช่วยเติมเต็มใจและลดความเครียดได้อย่างดี

พักผ่อนให้เพียงพอ: งานเลี้ยงและการเดินทางอาจทำให้นอนน้อย พยายามพักผ่อนให้ได้วันละ 6–8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูและเริ่มต้นปีใหม่อย่างสดใส

ส่งท้ายปีด้วยใจที่ขอบคุณ และสุขภาพที่แข็งแรง

ขอให้ทุกท่านมีความสุข อิ่มเอมใจ และเริ่มต้นปีใหม่ด้วยพลังชีวิตที่สดใส ทั้งกายและใจ

Stay Healthy During Thanksgiving and Christmas

The holiday season brings joy, gratitude, and family togetherness. But between festive feasts and late-night parties, it’s easy to overlook our health.

Watch Out for Hidden Calories: Holiday favorites like turkey, mashed potatoes, pies, cookies, and chocolate can be high in fat, sugar, and sodium.

Tip: Enjoy every dish mindfully. Add veggies or fruits to each meal, and drink water instead of sugary drinks or too much wine.

Keep Moving: Cold weather often means less activity. Try light movement — walk after dinner, dance to Christmas tunes, or decorate your home. Small actions make a big difference.

Care for Your Mental Health: This season is about kindness and gratitude. Spend time with loved ones, call someone you miss, or do a small act of giving — it nourishes the soul and reduces stress.

Rest Well: Get 6–8 hours of sleep nightly to recharge your body and strengthen your immune system through the holiday season.

End the Year with Gratitude and Good Health

May your days be filled with warmth, wellness, and joyful moments that make the season truly bright.

“ของขวัญที่ดีที่สุดในเทศกาล ไม่ใช่สิ่งของ แต่คือสุขภาพดีและหัวใจที่เปี่ยมด้วยความสุข”

“The greatest gift this season isn’t found under the tree — it’s a healthy body and a thankful heart.”